Come difenderci dai pensieri negativi
Ogni giorno 40.000-60.000 pensieri affollano la nostra mente. L’85% delle cose di cui ci preoccupiamo finiscono nel produrre conseguenze positive o neutre. E anche quando le nostre preoccupazioni diventano realtà circa l’80% di noi dice di avere gestito le conseguenze meglio di quanto avesse pensato. Non essere un ruminante Sebbene avere pensieri negativi sia normale, […]
La depressione
I FATTI Più di 450 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione in un qualsiasi momento. Il disturbo mentale più diffuso al mondo, comunemente accompagnato da altre forme di afflizioni mentali ed emotive, in particolare i disturbi d’ansia e i comportamenti di dipendenza. Le ricerche suggeriscono che le donne hanno un probabilità doppia di diventare depresse. […]
Qual è la causa del mio mal di testa?
Se sia emicrania o i postumi di una sbornia, il mal di testa è uno dei più comuni disturbi del sistema nervoso al mondo. Vedere quanto sia realmente diffuso e quali sono le cause più comuni può davvero sorprenderti! Ci sono 200 varietà di mal di testa. Il 90% delle persone ne soffre occasionalmente e […]
La storia dei due cervelli
L’intricata relazione tra la mente e la pancia Hai mai sentito le farfalle nello stomaco prima di un evento importante? Oppure provi nausea quando fai qualcosa di sbagliato? Quella “sensazione viscerale” è il risultato di una rete trascurata di neuroni che innervano il tuo intestino, e la sua relazione con il cervello è allo stesso tempo affascinante e […]
Come fare autoipnosi
Come ipnotizzare te stesso. La formula in 6 passi per fare autoipnosi e che tutti possono padroneggiare. Sei mai stato curioso di provare e ipnotizzare te stesso? Bene, la verità è che lo ha già fatto. Ognuno di noi può entrare senza sforzo in quello che è chiamato come trance – in quanto è uno stato […]
Come funziona l’ipnosi
La scienza della trance e il perché è così efficace nel cambiare le vecchie abitudini negative Sapevi che l’ipnosi è solo una forma di rilassamento focalizzato che permette l’accesso alla mente inconscia? L’ipnosi sposta la tua attenzione al di fuori delle tue preoccupazioni quotidiane in modo che puoi concentrarti su di un obiettivo, come superare […]
Smettere di fumare: come cambia il corpo
Come lo smettere di fumare cambia il corpo Di seguito viene riportato cosa succede al tuo corpo dopo l’ultima sigaretta. Il corpo comincia una serie di cambiamenti che continuano per anni. Tutti i benefici si perdono semplicemente fumando una sigaretta al giorno secondo la American Cancer Society. 20-30 minuti – La pressione del sangue e […]
I pericoli della deprivazione del sonno
Sonno: ecco i pericoli della deprivazione Anche solo una settimana di sonno insufficiente altera le attività dei nostri geni, che controllano la nostra risposta allo stress, il sistema immunitario, le infiammazioni e la salute in generale. Di seguito vengono riportati i rischi nascosti causati da una deprivazione del sonno. Livelli di ansia più alti. La […]
La scienza dello stress
La scienza dello stress e del rilassamento Lo sapevi che in realtà lo stress rappresenta una parte importante dell’evoluzione umana ed ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere? Il rilascio dell’adrenalina determinato da un imminente attacco da parte di un grande animale carnivoro, per esempio, ha aiutato i nostri antenati a prepararsi a combattere o […]
Fobie
Paura o Fobia? Ognuno di noi è impaurito da qualcosa – i temporali, le altezze, i gatti – ma c’è una grande differenza tra l’ansia temporanea e le reazioni incontrollate emotive e fisiche, a volte paralizzanti, che caratterizzano le fobie. Le fobie, il più comune trai disturbi d’ansia, sono divise in tre categorie: Fobie specifiche: paura […]