100 brevi lezioni di psicologia – Presentazione

Con questo post inauguro la nuova rubrica 100 brevi lezioni di psicologia che scriverò con frequenza più o meno settimanale. L’obiettivo è di pubblicare brevi articoli di psicologia dal taglio pratico e concreto. Non aspettarti perciò lezioni cattedratiche e disquisizioni teoriche su Sigmund Freud, Carl Gustav Jung, Milton Erickson, Burrhus Skinner o altri, perché non affronterò i temi da un punto di vista teorico.

Quello che farò invece sarà di introdurre i singoli argomenti in modo molto semplice, come spunti di riflessione, con lo scopo di mettere un po’ in discussione le convinzioni, le conoscenze e i modi di affrontare la vita e offrirti suggerimenti pratici (cose da fare) per apportare qualche piccolo cambiamento nella quotidianità e riscontrarne gli effetti. Il tutto chiaramente con l’obiettivo di star meglio con te stesso e con le persone a cui tieni.

Ancora non ho ben chiaro tutto il piano dell’opera, anzi, a dire il vero, ho in mente solo una ventina di lezioni. Me ne mancano altre 80. Porre il numero 100 può quindi sembrare ambizioso e azzardato ma in realtà va incontro alla mia visione di questa rubrica, ossia quella di trattare micro argomenti e suggerire micro gesti che puoi introdurre nella quotidianità senza alcuno sforzo. Penso infatti che il problema dei manuali di autoaiuto, come di molti articoli che puoi leggere su di una rivista di psicologia o nel web,  è che trattano di argomenti troppo ampi e per questo, seppur interessanti e ricchi di spunti per cambiare, non concretamente incisivi. Questo avviene per una serie di motivi, primo tra tutti dal fatto che il nostro cervello è fondamentale pigro e resistente al cambiamento e non possiamo spingerlo a fare passi più lunghi della gamba. Vorrei quindi rispettare la pigrizia del cervello e proporre piccoli accorgimenti, leggeri, apparentemente insignificanti, facili da eseguire. Circa gli effetti, bè, sarai tu stesso a scoprirli.

Le lezioni parleranno di tutto ciò che è attinente alla psicologia, al cambiamento personale, al funzionamento della mente. Si parlerà di emozioni, di pensieri, di sogni, di obiettivi, di comportamenti, di valori, di sentimenti, di personalità, di relazioni, del lavoro e dello studio, del benessere e del malessere, della psicoterapia, di ipnosi e di altro ancora.

Ogni post potrà prendere spunto dalla mia esperienza diretta, da una riflessione stimolata dalla visione di un film o dalla lettura di un libro o di un articolo, da qualcosa emerso in terapia, da domande poste da chi legge, da aneddoti di vita. E, come risvolto pratico di ciò che è stato trattato, in ogni post proporrò qualcosa da fare come ad esempio porre attenzione su di un proprio atteggiamento, riflettere sul proprio stile di pensiero, eseguire un piccolo gesto, escogitare una soluzione alternativa a un problema; il tutto con l’obiettivo di apportare piccoli cambiamenti, magari significativi, nella propria vita al fine di arricchire il proprio benessere.

Ogni breve lezione di psicologia sarà integrata e arricchita dal consiglio di lettura del biblioterapeuta Massimo Minuti, autore insieme a Beatrice Dorigo del libro L’amore si impara leggendo e curatore dell’edizione italiana del libro di Silvia Adela Kohan Biblioterapia e Cineterapia.

Numerosi studi dimostrano il valore terapeutico della letteratura. Il linguaggio metaforico della narrazione consente al lettore di riflettere su se stesso, sul proprio vissuto, sui propri stati d’animo e sulla propria relazione con gli altri. Le emozioni che un romanzo (o una poesia) è in grado di evocare hanno il potere di favorire il cambiamento personale e, non a caso, l’uso della metafora e del racconto, viene ampiamente utilizzato in psicoterapia.

Ogni romanzo suggerito quindi sarà in linea con l’argomento trattato nella lezione e permette di approfondirlo e trovare ulteriori spunti di riflessione, favorendo ancor di più il cambiamento auspicato.  

Inoltre non escludo di ospitare altri professionisti esterni che potranno approfondire argomenti di loro competenza.

Un tuo coinvolgimento attivo nel condividere le tue riflessioni, gli effetti degli “esperimenti” proposti,  eventuali dubbi, domande, difficoltà, richieste di approfondimento è benvenuto in modo che questa rubrica diventi un vero e proprio work in progress interattivo.

A presto con la prima breve lezione di psicologia!

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Lezioni pubblicate

1. La dura verità
2. Vediamo per quello che siamo
3. Not always a beautiful mind
4. La giusta distanza
5. Quando un bacio non è tradimento
6. Perché reagiamo come reagiamo
7. Mente: istruzioni per l’uso
8. Perché è importante definire i propositi per il nuovo anno
9. Fino a che punto abbiamo il controllo della nostra vita
10. Come possiamo assumere il controllo della nostra vita
11. Come affrontare una delusione
12. Come migliorare il rapporto con il proprio inconscio
13. Il succo del cambiamento personale
14. I livelli del cambiamento personale
15. Cambiamento vs miglioramento
16. Le modalità del cambiamento personale
17. La ruota della vita
18. Mindsight ovvero il settimo senso
19. Difendi e proteggi la tua umanità
20. Il cervello in pillole
21. La forza della fragilità
22. 12 buoni motivi per scrivere un diario
23. Come liberarsi dai pensieri ossessivi e dai rituali scaramantici
24. Ipocondria: cosa fare?
25. Come superare la paura di sbagliare
26. Come proteggere la propria fragilità
27. Cosa fare con quella parte di te che dice “Non ce la faccio!”
28. Il primo assioma per star bene con gli altri
29. Dove si trova la felicità
30. Quando arrossire è un disturbo: cosa fare
31. Il potere del qui ed ora
32. Alchimia per figli con genitori imperfetti
33. Le palle da golf, prima
34. 6 consigli per colmare il senso di vuoto
35. Il potere dell’immaginazione
36. Il potere dell’emozione
37. Il potere della sorpresa
38. Il potere di non aver nulla da perdere
39. Il cruscotto delle emozioni
40. Come gestire la rabbia
41. Il primo accorgimento, fondamentale, per tutelarti dalla depressione: diventare Forrest Gump
42. Andate in prigione direttamente e senza passare dal Via!
43. Essere felici è come accudire un elefante
    
44. I soldi e la felicità
45. Il potere magico dell’accettazione
46. Il potere magico del sorriso
47. Creare una routine felice
48. Testa alta e sguardo dritto: come il corpo cambia la mente
49. Quando la forza di volontà non basta: cosa fare
    
50. Non tutti gli str***i vengono per nuocere
51. La spontaneità di non essere spontanei
52. L’autostima è sovrastimata
53. L’importante è il dialogo
54. Amare se stessi, prima di tutto
55. Gli ostacoli non sono ostacoli
56. La perfezione di essere imperfetti
57. Lasciatevi sorprendere dagli altri
58. Il dolore può anche far del bene